Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipas)

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembeli/Konstipasi)
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi) - Banyak orang yang meremehkan gejala yang satu ini, tapi tahukah anda susah buang air besar adalah penyebab utama penyakit kanker usus? bukankah kanker usus adalah penyakit yang mematikan. Seseorang dikatakan susah buang air besar (sembelit/konstipasi) jika dalam satu minggu hanya buang hajat 2-3 kali atau bahkan kurang. 

Secara umum susah buang air besar bisa diatasi dengan mengubah pola makan, gaya hidup tertentu yang tidak sehat. Pada kesempatan kali ini admin akan membahas bagaimana Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi). Berikut langkah-langkah yang perlu anda lakukan :

  • Konsumsi Asupan Makanan Tinggi Serat
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi) - Kita sama-sama ketahui sayuran dan buah-buahan merupakan salah satu makanan yang memiliki asupan serat tinggi. Serat didefinisikan sebagai bahan makanan yang dibuat oleh tanaman yang tidak dicerna oleh saluran pencernaan manusia, serat dapat mengikat air dan menjaga air dalam usus sehingga menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan. Salah satu buah-buahan yang memiliki kandungan serat tinggi adalah pepaya.
  • Perbanyak Minum Air
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (sembeli/Konstipasi) - Cairan sangat dibutuhkan untuk membuat konsistensi feses menjadi lunak sehingga pencernaan menjadi lancar. Cobalah perbanyak minum air sampai 2-4 gelas dibanding sebelumnya. Jika anda mengalami susah buang air besar, untuk sementara ada baiknya anda menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.
  • Tingkatkan Intensitas Olah Raga
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi) - Aktifitas fisik baik untuk merangsang pergerakan usus terutama usus besar. lakukanlah olah raga secara rutin minimal joging.
  • Stop Konsumsi Obat Tertentu (Jika anda pengguna obat)
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi) - Perhatikan kembali apakah akhir-akhir ini anda mengkonsumsi obat? bisa jadi sembelit yang anda alami disebabkan oleh efek samping obat yang anda konsumsi. Untuk hal ini baiknya ada berkonsultasi dulu dengan dokter yang menganjurkan anda mengkonsumsi obat tertentu.
  • Konsumsi Obat Sembelit
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (sembelit/Konstipasi) - Jika semua langkah diatas telah anda lakukan namun susah BAB anda belum juga teratasi, maka selanjutnya anda dianjurkan konsumsi obat pencahar (laxative). Obat pencahar banyak ditemui di toko obat dan apotek, baik dalam bentuk pil ataupun dalam bentuk suppositoria yang dimasukkan melalui anus. Konsumsilah obat pencahar  dengan catatan anda melakukannya dengan berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. 

Sebelum terkena sembelit ada baiknya anda memperhatikan asupan makanan serta mempertahankan pola hidup sehat. Pelajari juga penyebab susah BAB pada artikel kami Kondisi Umum dan Faktor Penyebab Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi)

Dikutip dari berbagai sumber 

Demikianlah artikel kami yang membahas Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipasi) semoga bermanfaat bagi kita yang peduli akan kesehatan. Sebarkanlah info ini kepada keluarga atau teman anda yang membutuhkan dengan cara klik share lalu pilih opsi media sosial yang anda inginkan. Atas nama seluruh kontributor www.toko-arcy.com admin mengucapkan terimakasih atas masukan dan kunjungannya. (JA)





Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.

0 Response to "Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipas)"

Post a Comment

Postingan Terbaru